5 tips melindungi mata anda

 

Disebabkan komitmen seharian kita , jadual sibuk atau kadang-kadang, sikap 'tidak apa' kita, kita sering mengabaikan mata kita. Sama seperti setiap bahagian lain badan anda , mata anda perlu dijaga juga. Tetapi jika anda gagal untuk berbuat demikian , anda kemungkinan besar mengalami masalah penglihatan yang berkaitan dengan usia kerana anda mendapat lebih tua.

Dengan itu , di sini terdapat lima tips mudah untuk melindungi mata anda :

1) Berehat dari komputer anda setiap sekarang dan kemudian
Anda mungkin tidak tahu ini, tetapi merenung skrin komputer anda terlalu lama mungkin ketegangan mata anda dalam jangka masa panjang . Jika anda bekerja dalam perkeranian, adalah disyorkan  anda mengambil rehat 15 minit untuk merehatkan mata anda. Sebagai alternatif, anda juga boleh merehatkan mata anda dengan melihat 20 kaki selama 20 saat setiap 20 minit. Anda juga perlu positon monitor anda supaya mata anda tahap dengan bahagian atas skrin. Dan jangan lupa untuk berkelip.

2) Makan sihat dan berhenti merokok
Ya, apa yang anda makan menjejaskan penglihatan anda. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa makanan penuh dengan nutrien seperti Vitamin C dan E, lutein dan Omega -3 boleh membantu menangkis masalah penglihatan yang berkaitan dengan usia . Jadi , isi pinggan anda dengan banyak sayur-sayuran berdaun hijau, ikan berminyak dan buah-buahan sitrus.

Kajian juga telah menunjukkan bahawa merokok akan menyebabkan kerosakan pada saraf optik dan katarak dalam jangka masa panjang , jadi jika anda seorang perokok tegar , anda perlu pertimbangkan untuk berhenti tabiat merokok. Berhenti merokok juga dapat menjimatkan wang anda yang boleh digunakan untuk perkara yang lebih berfaedah seperti membeli buku anak-anak.

3) Kerap buat pemeriksaan mata
Sama seperti gigi anda dan badan anda, anda perlu pergi ke klinik atau hospital untuk pemeriksaan mata sekerap yang boleh . Anda perlu berjumpa optometris anda sekurang-kurangnya sekali setiap dua tahun, dan lebih kerap jika anda pesakit kencing manis.

4) Gunakan kacamata pelindung
Jika anda bekerja di tempat kerja yang berbahaya, atau dengan bahan-bahan bawaan udara di tempat kerja atau di rumah, adalah disyorkan bahawa anda harus memakai gogal keselamatan untuk melindungi mata anda . Zarah bawaan udara seperti debu serius boleh membahayakan mata anda. Ini juga terpakai apabila anda bekerja di rumah , sebagai contoh apabila anda penggerudian lubang atau menggantung gambar.

5) Cari cermin mata hitam yang sempurna
Penggunaan cermin mata hitam yang sesuai akan membantu melindungi mata anda dari sinaran UV matahari yang merosakkan mata. Pendedahan UV terlalu banyak tidak baik untuk mata anda kerana anda lebih cenderung untuk mendapatkan katarak. Jadi , apabila membeli cermin mata hitam pada masa akan datang, adalah disyorkan membeli yang mengawal  99 % daripada sinaran UV. Cermin mata polaris dapat mengurangkan silau ketika memandu.